Abnehm-Gummibärchen sind der letzte Schrei der Abnehm-Industrie, selbst bei DHDL sollen sie schon gewesen sein. Aber helfen sie wirklich beim Abnehmen?
Wadim Matsenyuk ist einer von 150 TÜV-zertifizierten Personal-Trainern in Deutschland, studierter Sportwissenschaftler, Host des BeStrong Podcasts und Gründer von BeStrong.
Gummibärchen zum Abnehmen, auch Keto-Gummis (z.B. von KetoXplode), sind ein relativ junger Trend. Die Idee klingt zunächst aberwitzig: Snacken und dadurch Abnehmen? Wir gehen der Sache auf den Grund.
Die meisten Abnehm-Gummis enthalten sogenannte Ketone. Das sind Stoffe, die unser Körper beim Fettstoffwechsel selbst produziert. Denn der Körper nutzt ihn hauptsächlich dann, wenn er zu wenig Energie durch die aufgenommene Nahrung bekommt und diesen Mangel durch das Verbrennen von Fettreserven ausgleicht. Die Ketonkörper sind daraus entstehende Energieträger.
Wen das an die Keto-Diät erinnert, eine Form der Low-Carb-Diät, der liegt gar nicht falsch. Dort werden sehr wenig Kohlenhydrate gegessen, die unseren Körper mit Glukose versorgen und die er bevorzugt in Energie umwandelt. Bekommt er davon über längere Zeit zu wenig, stellt er auf den Fettstoffwechsel um, und es entstehen mehr Ketone.
Keto-Gummies führen diese Ketone von außen über die Nahrung zu. Dem Körper soll vorgegaukelt werden, dass er sich im Fettstoffwechel befindet, damit er mehr Fett verbrennt. Funktioniert das?
Die Keto-Gummibärchen sollen dabei helfen, den Körper auf Fettstoffwechsel umzustellen. Das passiert dann, wenn er über längere Zeit zu wenig Glukose aus Kohlenhydraten bekommen hat, was auch das Ziel der ketogenen Diät ist.
Auf der Zutatenliste dieser Abnehm-Gummibärchen steht auf Platz 1 oft Zucker - also Kohlenhydrate pur. Genau die müssten dem Körper aber vorenthalten werden, wollte man die Ketose erzwingen. Hier bilden Abnehm-Gummis schon einen Widerspruch in sich. Denn wenn wir dem Körper Kohlenhydrate zuführen, wird er diese auch bevorzugt in Energie umwandeln, weil das für ihn leichter ist.
Eine weitere Behauptung, die gerne gemacht wird, ist, dass die Einnahme von den in den Gummibärchen teilw. enthaltenen Ketogene den Körper in die Ketose bringt. Streng genommen bezeichnet Ketose nicht per se den Zustand des Fettstoffwechsels, sondern eine bestimmte Konzentration von Ketonen im Blut. Führt man die also von außen zu, wäre der Körper ja per Definiton in Ketose, oder?
In der Theorie schon, aber was bringt uns das? Wahrscheinlich nichts. Derzeit ist noch unklar, welchen Einfluss exogene (also von außen zugeführte) Ketogene genau auf die Fettverbrennung haben. Sicher ist jedoch, dass der Körper nicht einfach durch die Einnahme von Ketogenen auf den Fettstoffwechsel umstellt. (Poff et al., 2020)
Also auf deutsch: Nur weil du Ketone zu dir nimmst, verbrennt dein Körper nicht auf einmal einfach mehr Fett.
Nach aktuellem Stand der Wissenschaft ist es nahezu ausgeschlossen, dass Abnehm-Gummibärchen beim Abnehmen helfen - eher im Gegenteil. Werbeversprechen in diese Richtung sind also mit höchster Vorsicht zu genießen. Da Abehm-Gummis oft als Nahrungsergänzungsmittel verkauft werden, müssen die Hersteller leider auch keine Wirkung nachweisen.
Der WDR-Podcast Science-Cops hat eine schöne Folge zum Thema gemacht, wo zudem die dubiosen Marketing-Praktiken einiger Hersteller beleuchtet werden.
Die Preise unterscheiden sich je nach Hersteller und Menge. Für eine Dose mit 60 Gummibärchen reicht die Preisspanne von ca. 16 € - 40 €. Unsere Empfehlung lautet in jedem Fall: spar dir das Geld lieber!
Am Markt tummeln sich viele Marken und Hersteller, viele davon mit ähnlichen Versprechen und Inhaltsstoffen. Hier ein Auszug der bekanntesten Player:
KetoXplode, eine Marke von Abnehm-Gummibärchen, warb eine Zeit lang mit Anzeigen im Internet, die einen vermeintlichen Auftritt der Gründer in der VOX-Sendung “Die Höhle der Löwen” inszenierte. Tatsächlich fand dieser Auftritt jedoch niemals statt und war somit ein reiner Marketing-Gag.
Es gibt keine Hinweise darauf, dass die Einnahme Abnehm-Gummies dazu führt, dass unser Körper auf Fettstoffwechsel umstellt und schneller und einfacher Fett verbrennt. Auch andere Inhaltsstoffe, wie Apfelessig oder Grüntee-Extrakt haben keine nennenswerte oder belegbare Wirkung für den Gewichtsverlust.
Abnehm-Gummis sind ein reiner Marketing-Gag. Im Prinzip extrem teure Süßigkeiten, die durch ihren hohen Zuckergehalt eher beim Abnehmen stören, als dass sie helfen.
Solide Alternativen in Form eines ungesunden Snacks, der beim Abnehmen hilft, gibt es natürlich nicht. Konzentrier dich nicht auf irgendwelche Stoffwechselfragen, sondern kümmer dich darum, dass du in einem Kaloriendefizit landest, dann klappt's auch mit dem Abnehmen.
Gute Nutzer-Erfahrungen loben die schnelle Lieferung, ansprechende Verpackung und teilweise auch die Wirkung.
Lieferung, Verpackung und Geschmack sehr gut, auf das Abnehmergebnis muß ich noch warten, habe erstmit der Einnahme begonnen.
Roadrunner, 03.10.23, Amazon
Alles in Ordnung
S., 17.06.23, Amazon
Habe nach 2 Monaten deutlich gemerkt, wie viel ich abgenommen habe, ohne groß Diät zu machen. Habe 3 Mahlzeiten zu mir genommen, ca 400-500 Kalorien. Bin Gott sei Dank keine große Naschkatze. Hab nicht völlig auf Kohlenhydrate verzichtet [außer Brötchen undWeißbrot (welche ich allerdings nie bevorzuge)]Einfach nur normal essen und regelmäßig, am besten zur gleichen Tageszeit (egal, ob früh morgens oder zur Nacht) ein Bärchen. So einfach 👍🏻🤗⚠️ Habe bei dem gleichen Prinzip Ernährung ohne Bärchen kaum Gewicht verloren und schon lange gekämpft!J etzt über17 Kilo. Wie wäre es mit Sport gewesen? Das doppelte vielleicht😮 Bin froh es probiert zu haben.Vielen Dank an die Schwestern, die uns dieses tolle Produkt nah gebracht haben❣️🍀💐 Bin begeistert und empfehle es mit großer Überzeugung weiter⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️+⭐️⭐️
Carolin Z., 08.10.23, Amazon
Negative Nutzer-Erfahrungen bemängeln die fehlende Wirkung der Abnehm-Gummibärchen und Spam-Emails.
Ich nehme dieses Zeug schon etwas länger. Statt 1 Gummibärchen nehme ich 2 , wirkung gleich null. Für mich ist es unnütze Geldausgabe
MickyD, 16.03.24, Amazon
Sinnfrei und wirkungslos, es gibt genug Artikel darüber. Das einzige was Erfolg bringt ist der wachsende Kontostand der Anbieter, Finger weg!!!
BUFUES, 16.03.24, Amazon
Habe alles ausprobiert, kein Erfolg 😞
Wilfried Raimann, 03.03.24, Amazon
Leider keine Wirkung habe ich mir mehr von versprochen
Tina, 24.03.24, Amazon
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